К психологу пора. Или нет?

Как прошла дискуссия #26 в кочующем дискуссионном пространстве «Хочешь поговорить об этом?» + ссылки на помогающие ресурсы, книги, фильмы
К психологу пора или нет?
Как прошла дискуссия #26 в кочующем дискуссионном пространстве «Хочешь поговорить об этом?» + ссылки на помогающие ресурсы, книги, фильмы
Для кого
Для тех, кто имеет опыт получения психологической помощи в любом формате, и тех, кто только рассматривает возможность такого опыта. А также для помогающих практиков и тех, кто нашел способ справляться с психологическими трудностями самостоятельно.
Организаторы
Центр независимых социальных исследований — Иркутск, кофейня «Нора»
Модератор
Маргарита Ушакова
психолог
кандидат психологических наук
Что планировали обсудить
Существует множество ситуаций, когда человек нуждается в помощи, поддержке или проводнике. Трудная ситуация в семье, страх, болезнь, смерть близкого человека, потеря смысла жизни или другой полюс — достижение успеха, гармонии, осознанности, поиск собственного пути. Когда-то функцию проводника брала на себя религия. Сегодня это один из многих вариантов, подходящий немногим.

Советский период сделал невозможным развитие психологии в нашей стране — по крайней мере, в той мере, в которой это было реализовано в привычных для сравнения западных странах. Перестройка и 1990-е вывели на сцену тех, кто предлагал решение проблем самыми разными способами — религиозные институции и духовных наставников, магов, астрологов, тренеров, кочуей, психологов.

За 30 лет ситуация карнавала — порой абсурдного или трагического — несколько успокоилась. Мы приглашаем на дискуссию тех, кто практикует помощь другим, и тех, у кого есть личный опыт проб, ошибок и успехов в достижении личных целей и преодоления трудностей. Мы обсудим:

— Как изменился запрос клиентов к психологам за последние десятилетия, как изменились клиенты и, возможно, сами психологи?

— Какие альтернативные способы поддержки и решения проблем или задач мы используем сегодня?

— Сохраняется ли градус скепсиса, недоверие к психологам и другим практикующим «проводникам» в мире нашей жизни и проблем или мы научились пользоваться самыми разными техниками как инструментами, полезными для себя?

— Нуждаемся ли мы вообще в какой-то сторонней помощи или существуют техники самопомощи, которых вполне достаточно?
Что обсудили
- 20 лет назад обращений к психологам было меньше, часто приходили просто посмотреть, а сама профессия была более однородной. Сегодня она расщеплена на отдельные профессии - коучинг, медицинская, социальная, бизнес-психология. Отсюда не только вопрос, к кому идти за консультацией, но и - куда-чему идти учиться тем, кто предполагает в этой сфере работать.

- Женщин по-прежнему гораздо больше, чем мужчин, но динамика, по всей видимости, меняется. Скажем, спонтанный набор исключительно мужской психологической группы и поиск женщин для баланса стал реальностью. Не частой, но тем не менее.

- Из «модных» тем обращений – тревога и панические атаки (ещё полтора года назад поисковых запросов на тему было 20 тысяч, теперь – 150 тысяч); самореализация и самоопределение (если раньше в основном приходили с конкретными задачами, то теперь всё чаще вопрос ставится гораздо шире – кто я, куда хочу идти, каких людей видеть рядом); обилие информации, которая не переходит в опыт и требует структурирования. На пике и вопросы профессиональной реализации: работа за зарплату недостаточно - хочется большего. Правда, часто выясняется, что с работой все в порядке, просто она не похожа на тот феерический образ, который рисует социальный мир.

Приблизительно таким был набор вступительных тезисов к дискуссии. Вводные трехминутки от помогающих практиков (к слову, все оказались психологами по базовому образованию), потом к специалистам то и дело возникали вопросы - и практические, и провокационные, и задумчиво-рассудительные. А потом "стороны" смешались, и полетели вопросы-комментарии о частном опыте, советы - иногда на грани допустимого, скептические реплики, воодушевляющие примеры.

Говорили о нарративных практиках, психологах в школе и в ОМС, рисках манипуляции и границах доверия психологу, о том, кто больше эксперт по тебе - ты или профи, об алгоритме поиска психологов, о том, чем философия не психология, о ритуалах народной культуры и прочих лайфхаках самопомощи.

Короче говоря, кочующая дискуссия из разговора о помогающих практиках превратилась в эту самую практику. Было спорно, смешно, неожиданно, остро, иногда рискованно и, судя по тому, как медленно мы расходились, нужно.

Ссылки на тему
присланные после дискуссии её участниками
Сайт самого авторитетного русскоязычного нарративного практика, психолога Дарьи Кутузовой, где собраны разные письменные практики для самостоятельного использования. Очень понятно, структурировано и бесплатно. Часто — очень эффективно, проверено в том числе на себе. Важно прочитать описанную там технику безопасности. Большой плюс — есть навигатор по техникам «Какая письменная практика подойдет мне сейчас», помогает сориентироваться с самого начала.

Рекомендация: Маргарита Ушакова, психолог
Автор — московский психолог, нарративный практик, специалист по работе с утратой Виктория Пархаева. Знаю её лично, рекомендую материалы как простые, доступные, которые могут оказаться полезными в ситуации, когда не знаешь, к кому обратиться и с чего начать помогать себе или близкому. Часть контактов в конце — подходят и для нашего региона, не только для Москвы. Указано, где звонки могут быть платными.

Рекомендация: Маргарита Ушакова, психолог
Пособие проекта «Помогающий диалог» - помощь родственникам, ухаживающим за пожилыми людьми. Помимо пособия, на сайте есть несколько лекций. Стартовый шаг для тех, чьи близкие переживают старение и болезни. Серди прочего помогает понять, что помощь нужна не только тому, за кем ухаживают. Проект CAF Россия при поддержке Фонда «Память, ответственность и будущее.

Рекомендация: Елена Коркина, координатор проектов ЦНСИО
Центр оказывает психологическую помощь детям и родителям, в том числе бесплатно — если ребенку от 7 до 18 лет, и он прописан в Иркутске. В центре работают очень грамотные специалисты, проверено на личном опыте и опыте тех, кому уже рекомендовала туда обратиться.

Дистанционное консультирование: 8(3952)47−82−74, 47−83−54, cpnn@bk.ru.

Рекомендация: Маргарита Ушакова, психолог
Помощь родственникам и друзьям зависимых. Это группы взаимопомощи, которые используют программу 12 шагов. Чаще На сайте актуальное расписание всех групп, работающих в Иркутске.

Рекомендация: Наталья Чурилова, психолог, консультант
Это единственное в Рунете сообщество, объединяющее на одной площадке и экспертов, и любителей коучинга. Здесь есть статьи о коучинге, инструментах коучинга, бесплатное руководство по самокоучингу и так далее. У проекта есть группа Вконтакте.

Рекомендация: Елена Сазонова, коуч ICF, психолог
Одно из крупнейших учебных заведений, обучающих коучингу (60 городов, 36 стран). Я обучалась по его аккредитованной программе. Университет работает с с 1982 года. Здесь тоже можно найти материалы о том, что такое коучинг, кто такие коучи, что дает коучинг. Есть подборка рекомендуемой литературы.

Рекомендация: Елена Сазонова, коуч ICF, психолог
Крупнейшая в мире некоммерческая профессиональная ассоциация персональных и бизнес-коучей. Её цель - формирование и сохрнение принципов качества коучинга и в мировом сообществе. Здесь есть статьи о видах сертификации коучей, стандартах качества, можно сориентироваться, как определить уровень специалиста. Международный союз коучей - ещё одна профессиональная ассоциация. Она значительно меньше ICF, но на сайте тоже есть полезные материалы и подборка литературы.

Рекомендация: Елена Сазонова, коуч ICF, психолог
Фильмы
Учитель на замену (2011), Тони Кэй. Фильм о школе, подростках, отчуждении, травле, поиске.

Август (2013), Джон Уэллс,. О непростых отношениях в семье, о том, как старые обиды отравляют.

Одержимость (2004), Пол МакГиган. Про отношения, зависть, любовь, судьбу.

Дом у озера (2006), Алехандро Агрести. Романтическо-фантастический фильм про совпадения, ожидание, отношения между мужчиной и женщиной, отцом и сыновьями.

Невероятная жизнь Уолтера Митти (2013), Бен Стиллер. Вдохновляющее кино о возможностях жизни, о смелости действовать, о цели, о поиске себя в приключениях путешествий.

Господин Никто (2009), Жако ван Дормель. Об альтернативных вариантах жизни, о взаимосвязи событий в мире и о том, что пока не сделан выбор, всё возможно.

А в душе я танцую (2004), Дэмиен О'Доннелл. Фильм об ответственности за себя, даже когда обстоятельства жизни ставят человека в абсолютно зависимое от других людей положение.

Почти семнадцать (2016), Келли Фрэмон. Кино о подростках и хороших учителях, о собственных границах, о том, как быть собой, когда ты подросток, о взаимопонимании.

Рекомендация: Надежда Диденко, кофейня «Нора»
Список книг для родителей
Авторы — российские психологи, учёные и практики. Все книги написаны доступным, понятным языком, содержат примеры и упражнения, которые помогут восстановить или сохранить отношения с ребенком, лучше понять его.

Воспитание малыша в семье от рождения до трех лет
Елена Смирнова

Общаться с ребенком. Как?
Юлия Гиппенрейтер

Продолжаем общаться с ребенком. Так?
Юлия Гиппенрейтер

Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка
Людмила Петрановская

Как ты себя ведешь или 10 шагов по изменению трудного поведения
Людмила Петрановская

Рекомендация: Наталья Чурилова, психолог, консультант
Хочешь
поговорить
об этом?
Tilda Publishing
кочующее
пространство
дискуссий
Обсуждаем вживую то, что интересно прямо сейчас и ещё долго останется важным
Каждая дискуссия - это новый модератор, новая тема, новое место и новая модель разговора
Говорим не чтобы высказать общее мнение, а чтобы каждый мог выработать своё.
дважды в месяц в Иркутске

Дискуссионная программа «Института человека» бесплатна для горожан, как и весь проект, благодаря поддержке Фонда президентских грантов
УЖЕ ОБСУДИЛИ
УЖЕ ОБСУДИЛИ